| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Огурец, парниковый | 60 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.6% | 5429 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.5% | 2435 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.1 мкг | 900 мкг | 13% | 33.2% | 769 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 31.1% | 822 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 10.7% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 7.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.83 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.3% | 5857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.28 мг | 90 мг | 14.8% | 37.8% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 6.9% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 0.728 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.8% | 6868 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 59.4% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6339 мг | 20 мг | 3.2% | 8.2% | 3155 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.02 мг | 2500 мг | 8.6% | 21.9% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 50.17 мг | 1000 мг | 5% | 12.8% | 1993 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 12% | 2127 г |
| Натрий, Na | 20.57 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.1% | 6320 г |
| Сера, S | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7485 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 13% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 25.6 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.8% | 8984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 7.1% | 3629 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 2.809 мкг | 10 мкг | 28.1% | 71.7% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 7.9% | 3273 г |
| Медь, Cu | 46.6 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 12% | 2146 г |
| Молибден, Mo | 4.787 мкг | 70 мкг | 6.8% | 17.3% | 1462 г |
| Никель, Ni | 4.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 20522 г |
| Фтор, F | 6.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 62696 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 10.7% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.1213 мг | 12 мг | 1% | 2.6% | 9893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».