| Горбуша натуральная. Консервы | 245 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь, желтая | 75 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 11.4% | 2815 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.6% | 4667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2455 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 3.5% | 9278 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 3.2% | 9804 г |
| бета Криптоксантин | 0.405 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.973 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 108696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 6.9% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 13.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.345 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 17058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 41.6% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 10.1% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 41.6% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 5.4% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.202 мг | 20 мг | 6% | 18.9% | 1664 г |
| Ниацин | 0.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.72 мг | 2500 мг | 4.5% | 14.2% | 2198 г |
| Кальций, Ca | 30.33 мг | 1000 мг | 3% | 9.5% | 3297 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 8.8% | 3521 г |
| Натрий, Na | 119.35 мг | 1300 мг | 9.2% | 29% | 1089 г |
| Сера, S | 28.27 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.8% | 3537 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 13.9% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 10.91 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 21082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 7.3% | 4306 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 23.3% | 1346 г |
| Литий, Li | 10.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 5% | 6309 г |
| Медь, Cu | 33.33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 10.4% | 3000 г |
| Молибден, Mo | 1.757 мкг | 70 мкг | 2.5% | 7.9% | 3984 г |
| Никель, Ni | 0.878 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 67901 г |
| Фтор, F | 73.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.7% | 5444 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9.1% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.0721 мг | 12 мг | 0.6% | 1.9% | 16644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консервированнй горбуши составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».