| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Pretto. Сыр Рикота. | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Огурец без кожуры | 115 г |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая | 155 г |
| Яичный белок куриный | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 16.4% | 378 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.8% | 709 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.9 мкг | 900 мкг | 18.1% | 11.2% | 552 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.044 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2890 г |
| бета Криптоксантин | 4.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.089 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 14.4% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 170.46 мг | 500 мг | 34.1% | 21.2% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 13.7% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 11.4% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.582 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8.8% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 4.2% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 8% | 783 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.103 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.862 мкг | 50 мкг | 23.7% | 14.7% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5767 мг | 20 мг | 32.9% | 20.4% | 304 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.63 мг | 2500 мг | 11.3% | 7% | 881 г |
| Кальций, Ca | 39.7 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2519 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 3.4% | 1827 г |
| Натрий, Na | 139.48 мг | 1300 мг | 10.7% | 6.7% | 932 г |
| Сера, S | 231.44 мг | 1000 мг | 23.1% | 14.4% | 432 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 15.6% | 399 г |
| Хлор, Cl | 125.16 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.4% | 1838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.791 мг | 18 мг | 10% | 6.2% | 1005 г |
| Йод, I | 12.29 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.1% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 7.089 мкг | 10 мкг | 70.9% | 44.1% | 141 г |
| Литий, Li | 7.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2621 г |
| Медь, Cu | 121.53 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.6% | 823 г |
| Молибден, Mo | 5.689 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5% | 1230 г |
| Никель, Ni | 3.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.019 мкг | 55 мкг | 54.6% | 33.9% | 183 г |
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11429 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.9% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 1.3172 мг | 12 мг | 11% | 6.8% | 911 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.826 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.369 г | ~ | |||
| Лизин | 1.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.74 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.758 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.996 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.78 г | ~ | |||
| Серин | 0.988 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.4% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.832 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.869 г | min 16.8 г | 17.1% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.375 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный ролл с творожным сыром G10 составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».