| Семга соленая | 40 г |
| Пекинская капуста | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 7 г |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) | 65 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 18 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 60 г |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.1% | 475 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.9% | 609 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.3% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.8% | 833 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.5% | 3169 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.132 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.344 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 40.29 мг | 500 мг | 8.1% | 3.9% | 1241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 8.1% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 9.8% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.049 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.3% | 1479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.798 мкг | 3 мкг | 26.6% | 12.8% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 2% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.874 мкг | 10 мкг | 18.7% | 9% | 534 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.821 мг | 15 мг | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.669 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7474 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.716 мг | 20 мг | 23.6% | 11.3% | 424 г |
| Ниацин | 4.007 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.78 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.9% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 171.81 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.3% | 582 г |
| Кремний, Si | 1.575 мг | 30 мг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Магний, Mg | 47.83 мг | 400 мг | 12% | 5.8% | 836 г |
| Натрий, Na | 889.12 мг | 1300 мг | 68.4% | 32.9% | 146 г |
| Сера, S | 158.01 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.6% | 633 г |
| Фосфор, P | 219.6 мг | 800 мг | 27.5% | 13.2% | 364 г |
| Хлор, Cl | 1193.3 мг | 2300 мг | 51.9% | 24.9% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 5% | 964 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.5% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 6.357 мкг | 10 мкг | 63.6% | 30.6% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.3921 мг | 2 мг | 19.6% | 9.4% | 510 г |
| Медь, Cu | 128.22 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.2% | 780 г |
| Молибден, Mo | 3.409 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.4% | 2053 г |
| Никель, Ni | 1.057 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.643 мкг | 55 мкг | 24.8% | 11.9% | 403 г |
| Фтор, F | 114.6 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3490 г |
| Хром, Cr | 16.7 мкг | 50 мкг | 33.4% | 16% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.3498 мг | 12 мг | 11.2% | 5.4% | 889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лизин | 0.966 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.782 г | от 0.9 до 3.7 г | 86.9% | 41.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.485 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.6% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.009 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.457 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.119 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.889 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | min 16.8 г | 15.2% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Бомбом составляет 208,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».