| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9% | 1617 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 8.3% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2775 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 14.9% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.012 мг | 20 мг | 5.1% | 7.4% | 1976 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105 мг | 2500 мг | 4.2% | 6.1% | 2381 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Натрий, Na | 231 мг | 1300 мг | 17.8% | 25.8% | 563 г |
| Сера, S | 43.3 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.2% | 2309 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 11.7% | 1231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 8.8% | 1651 г |
| Марганец, Mn | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 16.1% | 901 г |
| Медь, Cu | 108 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 15.7% | 926 г |
| Цинк, Zn | 0.68 мг | 12 мг | 5.7% | 8.3% | 1765 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.364 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 11.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.17 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошек зелёный консервированный (мой) составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».