| Овсяный хлеб низкокалорийный | 30 г |
| Сыр Российский Фасованный | 28 г |
| Колбаса Салями | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.7 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 554 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7.1% | 461 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 10.9% | 303 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 3.2% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 21 г | ~ | |||
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5249 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 3.7% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 1.4% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.871 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2.8% | 1181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.4661 мг | 20 мг | 7.3% | 2.4% | 1364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Кальций, Ca | 55.65 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1797 г |
| Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 1% | 3445 г |
| Натрий, Na | 187.74 мг | 1300 мг | 14.4% | 4.7% | 692 г |
| Сера, S | 36.77 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2720 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 2% | 1653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 2% | 1617 г |
| Марганец, Mn | 0.2608 мг | 2 мг | 13% | 4.3% | 767 г |
| Медь, Cu | 47.9 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.6% | 2088 г |
| Селен, Se | 11.129 мкг | 55 мкг | 20.2% | 6.7% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.4016 мг | 12 мг | 3.3% | 1.1% | 2988 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.624 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.29 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и колбасой составляет 303,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».