| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
Приготовление: Берем несколько помидорчиков и удаляем из них сердцевинку,обжариваем со специями куриную грудинку (или курицу-гриль можно мелко нарезать),начиняем этой грудинкой помидорчики,сверху толстым-толстым слоем майонеза и щедрой шапочкой сыр. Ставим в горячую духовку (240-260 град.) на 15 минут , чтобы сыр подрумянился.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 15.2% | 551 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8% | 1037 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.3 мкг | 900 мкг | 16.1% | 13.4% | 619 г |
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 8% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 42.57 мг | 500 мг | 8.5% | 7.1% | 1175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 8.9% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 11.4% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.76 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 12.3% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.54 мг | 90 мг | 12.8% | 10.7% | 780 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 4.714 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.8% | 1061 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5882 мг | 20 мг | 22.9% | 19.1% | 436 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.9 мг | 2500 мг | 9% | 7.5% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 183.25 мг | 1000 мг | 18.3% | 15.3% | 546 г |
| Магний, Mg | 41.27 мг | 400 мг | 10.3% | 8.6% | 969 г |
| Натрий, Na | 241.9 мг | 1300 мг | 18.6% | 15.5% | 537 г |
| Сера, S | 136.38 мг | 1000 мг | 13.6% | 11.3% | 733 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 17% | 491 г |
| Хлор, Cl | 59.81 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 4.6% | 1824 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 7.799 мкг | 10 мкг | 78% | 65% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 4.4% | 1896 г |
| Медь, Cu | 91.3 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.6% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 3.052 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.7% | 2294 г |
| Селен, Se | 3.464 мкг | 55 мкг | 6.3% | 5.3% | 1588 г |
| Фтор, F | 63.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6311 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.5% | 876 г |
| Цинк, Zn | 1.4321 мг | 12 мг | 11.9% | 9.9% | 838 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Помидоры фаршированные курицей составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».