| Вода Трускавецкая | 1000 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 220 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 90 г |
| Тыква отварная по 1-210 (Варка без слива) | 286 г |
| Гималайская Соль | 6 г |
| Фенхель, семена | 4 г |
| Кориандр, семена | 6 г |
| Лук репчатый | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.1 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.8% | 13917 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 8.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 45.5% | 1818 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 34.7% | 2400 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.9 мкг | 900 мкг | 36.4% | 300.8% | 274 г |
| бета Каротин | 1.968 мг | 5 мг | 39.4% | 325.6% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 8.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 10.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.26 мг | 500 мг | 0.1% | 0.8% | 192308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 1.7% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 5% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.093 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.5% | 36597 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 13.2% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 11.6% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 65.3% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3243 мг | 20 мг | 1.6% | 13.2% | 6167 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.51 мг | 2500 мг | 3.5% | 28.9% | 2825 г |
| Кальций, Ca | 28.02 мг | 1000 мг | 2.8% | 23.1% | 3569 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 30.6% | 2672 г |
| Натрий, Na | 216.05 мг | 1300 мг | 16.6% | 137.2% | 602 г |
| Сера, S | 5.04 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.1% | 19841 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 16.5% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 230.4 мг | 2300 мг | 10% | 82.6% | 998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 15.7% | 5202 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 36.4% | 2288 г |
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 13.2% | 6098 г |
| Медь, Cu | 12.2 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 9.9% | 8197 г |
| Молибден, Mo | 1.133 мкг | 70 мкг | 1.6% | 13.2% | 6178 г |
| Никель, Ni | 0.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.7% | 43307 г |
| Фтор, F | 11.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.5% | 34542 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 4.1% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.0595 мг | 12 мг | 0.5% | 4.1% | 20168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.34 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с зеленым луком морк и тыквой составляет 12,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».