| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 800 г |
| Лимон (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 11.9% | 463 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.7% | 471 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 10% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.849 мг | 2 мг | 42.5% | 23.4% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.939 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.245 мкг | 3 мкг | 408.2% | 224.5% | 24 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.429 мкг | 10 мкг | 164.3% | 90.4% | 61 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.694 мг | 15 мг | 11.3% | 6.2% | 885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9707 мг | 20 мг | 59.9% | 32.9% | 167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.95 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.2% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 36.39 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2748 г |
| Магний, Mg | 36.22 мг | 400 мг | 9.1% | 5% | 1104 г |
| Натрий, Na | 49.53 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.1% | 2625 г |
| Сера, S | 200.06 мг | 1000 мг | 20% | 11% | 500 г |
| Фосфор, P | 200.9 мг | 800 мг | 25.1% | 13.8% | 398 г |
| Хлор, Cl | 179.85 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.3% | 1279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Йод, I | 46.65 мкг | 150 мкг | 31.1% | 17.1% | 322 г |
| Кобальт, Co | 21.62 мкг | 10 мкг | 216.2% | 118.9% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 4.4% | 1248 г |
| Медь, Cu | 251.4 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 13.8% | 398 г |
| Молибден, Mo | 4.145 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.2% | 1689 г |
| Фтор, F | 1436.72 мкг | 4000 мкг | 35.9% | 19.7% | 278 г |
| Хром, Cr | 56.61 мкг | 50 мкг | 113.2% | 62.3% | 88 г |
| Цинк, Zn | 0.9286 мг | 12 мг | 7.7% | 4.2% | 1292 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия 01.06.15 составляет 181,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».