| Фасоль (стручок) (Варка) | 186 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 25 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 180 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Винный уксус (3%) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 13% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 42.7% | 800 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 13.3% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 53.6% | 638 г |
| бета Каротин | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 56% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 13.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 18.4% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 7.2% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 49.1% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.266 мкг | 400 мкг | 5.8% | 19.8% | 1719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.36 мг | 90 мг | 70.4% | 240.3% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 9.9% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 25381 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4968 мг | 20 мг | 7.5% | 25.6% | 1336 г |
| Ниацин | 1.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.78 мг | 2500 мг | 8% | 27.3% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 35.06 мг | 1000 мг | 3.5% | 11.9% | 2852 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 16% | 2132 г |
| Натрий, Na | 4.72 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 27542 г |
| Сера, S | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.8% | 7047 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 17.1% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 12.93 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 17788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 15.4% | 2247 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.1% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.762 мкг | 10 мкг | 27.6% | 94.2% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 19.5% | 1751 г |
| Медь, Cu | 63.32 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 21.5% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 0.6 мкг | 70 мкг | 0.9% | 3.1% | 11667 г |
| Никель, Ni | 0.655 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 42017 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 28.3% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.4295 мг | 12 мг | 3.6% | 12.3% | 2794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность теплый салат составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».