| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 13.2% | 253 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 17.9% | 187 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 1.1% | 2933 г |
| Органические кислоты | 16.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 600 мкг | 900 мкг | 66.7% | 22.2% | 150 г |
| Ретинол | 0.6 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.6 мг | 1.8 мг | 33.3% | 11.1% | 300 г |
| Витамин В4, холин | 152.8 мг | 500 мг | 30.6% | 10.2% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2 мг | 5 мг | 40% | 13.3% | 250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.6 мкг | 400 мкг | 12.9% | 4.3% | 775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.4 мкг | 3 мкг | 346.7% | 115.6% | 29 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 15 мг | 17.3% | 5.8% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 20.4 мкг | 50 мкг | 40.8% | 13.6% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1612 мг | 20 мг | 20.8% | 6.9% | 481 г |
| Ниацин | 2.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.3 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.2% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
| Натрий, Na | 72 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.8% | 1806 г |
| Сера, S | 80.7 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.7% | 1239 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 6% | 559 г |
| Хлор, Cl | 306.2 мг | 2300 мг | 13.3% | 4.4% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 4.8% | 692 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.4% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 10.7 мкг | 10 мкг | 107% | 35.7% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 1.4% | 2364 г |
| Медь, Cu | 725.9 мкг | 1000 мкг | 72.6% | 24.2% | 138 г |
| Молибден, Mo | 22.8 мкг | 70 мкг | 32.6% | 10.9% | 307 г |
| Никель, Ni | 11.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6768 г |
| Хром, Cr | 10.9 мкг | 50 мкг | 21.8% | 7.3% | 459 г |
| Цинк, Zn | 1.2813 мг | 12 мг | 10.7% | 3.6% | 937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Саалат белорусский составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».