| Кабачок | 300 г |
| яйцо | 110 г |
| Мука | 100 г |
| Соль | 5 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6% | 1310 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6.8% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 1.3% | 6279 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.8% | 1345 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 61.36 мг | 500 мг | 12.3% | 9.6% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.044 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 8.7% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.2% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 5.204 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.1% | 961 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4667 мг | 20 мг | 2.3% | 1.8% | 4285 г |
| Ниацин | 0.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.89 мг | 2500 мг | 7.7% | 6% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 23.44 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4266 г |
| Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 1.7% | 4479 г |
| Натрий, Na | 34.09 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3813 г |
| Сера, S | 43.02 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2325 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 5.4% | 1457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 3.8% | 2050 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.6% | 3067 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
| Медь, Cu | 20.29 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.6% | 4929 г |
| Селен, Se | 7.749 мкг | 55 мкг | 14.1% | 11% | 710 г |
| Фтор, F | 13.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29740 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2689 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4463 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 193.111 г | ~ | |||
| Валин | 188.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 83.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 146.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 264 г | ~ | |||
| Лизин | 220 г | ~ | |||
| Метионин | 102.667 г | ~ | |||
| Треонин | 149.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 48.889 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 158.889 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.33 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики из кабачка составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».