| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 420 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 180 г |
| Сметана Мозырская, 18% | 60 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8% | 585 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 14.7% | 318 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.5 мкг | 900 мкг | 20.9% | 9.8% | 477 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 8.3% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 168.78 мг | 500 мг | 33.8% | 15.8% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 7.9% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.4 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 5.6% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.858 мкг | 10 мкг | 68.6% | 32% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.792 мг | 15 мг | 18.6% | 8.7% | 537 г |
| Витамин Н, биотин | 13.016 мкг | 50 мкг | 26% | 12.1% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.935 мг | 20 мг | 14.7% | 6.9% | 681 г |
| Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.77 мг | 2500 мг | 8% | 3.7% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 125.39 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.8% | 798 г |
| Магний, Mg | 25.13 мг | 400 мг | 6.3% | 2.9% | 1592 г |
| Натрий, Na | 275.88 мг | 1300 мг | 21.2% | 9.9% | 471 г |
| Сера, S | 159.24 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.4% | 628 г |
| Фосфор, P | 223 мг | 800 мг | 27.9% | 13% | 359 г |
| Хлор, Cl | 98.05 мг | 2300 мг | 4.3% | 2% | 2346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.331 мг | 18 мг | 13% | 6.1% | 772 г |
| Йод, I | 12.57 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.9% | 1193 г |
| Кобальт, Co | 22.285 мкг | 10 мкг | 222.9% | 104% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2472 г |
| Медь, Cu | 95.92 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.5% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 6.971 мкг | 70 мкг | 10% | 4.7% | 1004 г |
| Никель, Ni | 3.733 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.924 мкг | 55 мкг | 36.2% | 16.9% | 276 г |
| Фтор, F | 34.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11571 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.7044 мг | 12 мг | 5.9% | 2.8% | 1704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 385.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца фаршированные составляет 214,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».