| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.7% | 12667 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 9.3% | 5091 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 5.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.6% | 4000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 19% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 21.8% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 23.6% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 5.6% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 22.7% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 16.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.353 мкг | 400 мкг | 1.8% | 8.3% | 5440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.24 мг | 90 мг | 14.7% | 68.1% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 11.1% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 1.029 мкг | 50 мкг | 2.1% | 9.7% | 4859 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 45.8% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.441 мг | 20 мг | 2.2% | 10.2% | 4535 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.28 мг | 2500 мг | 8.6% | 39.8% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.4% | 6305 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 19.4% | 2370 г |
| Натрий, Na | 390.29 мг | 1300 мг | 30% | 138.9% | 333 г |
| Сера, S | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.7% | 13072 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 19% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 613.14 мг | 2300 мг | 26.7% | 123.6% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 13.4% | 3442 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.2% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 143.1% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 16.7% | 2813 г |
| Медь, Cu | 56.58 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 26.4% | 1767 г |
| Молибден, Mo | 4.51 мкг | 70 мкг | 6.4% | 29.6% | 1552 г |
| Никель, Ni | 6.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.8% | 16035 г |
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 40816 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 22.7% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.1039 мг | 12 мг | 0.9% | 4.2% | 11550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | min 16.8 г | 3.9% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Летний составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».