| Яйцо куриное вареное вкрутую | 272 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Курица 2 кат. | 0 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 0 г |
| Сельдь | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.4% | 528 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.3% | 415 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3220 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185 мкг | 900 мкг | 20.6% | 11.4% | 486 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 9.6% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 178.66 мг | 500 мг | 35.7% | 19.7% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 10.2% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.983 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.8% | 811 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.566 мкг | 10 мкг | 15.7% | 8.7% | 639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 14.378 мкг | 50 мкг | 28.8% | 15.9% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6358 мг | 20 мг | 8.2% | 4.5% | 1223 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.65 мг | 2500 мг | 4% | 2.2% | 2509 г |
| Кальций, Ca | 39.15 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2554 г |
| Магний, Mg | 8.54 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4684 г |
| Натрий, Na | 95.38 мг | 1300 мг | 7.3% | 4% | 1363 г |
| Сера, S | 125.28 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.9% | 798 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 9.5% | 586 г |
| Хлор, Cl | 111.04 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.779 мг | 18 мг | 9.9% | 5.5% | 1012 г |
| Йод, I | 14.23 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.3% | 1054 г |
| Кобальт, Co | 7.118 мкг | 10 мкг | 71.2% | 39.4% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9709 г |
| Медь, Cu | 59.08 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.3% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 4.271 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.4% | 1639 г |
| Селен, Se | 22.563 мкг | 55 мкг | 41% | 22.7% | 244 г |
| Фтор, F | 39.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10217 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.7901 мг | 12 мг | 6.6% | 3.6% | 1519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.942 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 405.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.114 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.873 г | min 16.8 г | 17.1% | 9.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.9% |
Энергетическая ценность из печени трески составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».