| Пекинская капуста | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 10 г |
| Огурец парниковый | 5 г |
| Перец сладкий красный | 5 г |
| Овощи тушеные | 35 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное | 30 г |
| Сыр "Лёгкий", 35% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 18.8% | 539 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.1% | 3214 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.095 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 35.54 мг | 500 мг | 7.1% | 7.2% | 1407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 13.5% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 12.4% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.553 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.71 мг | 90 мг | 20.8% | 21% | 481 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.824 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.6% | 1771 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.4% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2614 мг | 20 мг | 26.3% | 26.5% | 380 г |
| Ниацин | 1.076 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.65 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.8% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5984 г |
| Кремний, Si | 6.036 мг | 30 мг | 20.1% | 20.3% | 497 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2536 г |
| Натрий, Na | 92.33 мг | 1300 мг | 7.1% | 7.2% | 1408 г |
| Сера, S | 104.93 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.6% | 953 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 13.2% | 766 г |
| Хлор, Cl | 11 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 3.4% | 2908 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 3.521 мкг | 10 мкг | 35.2% | 35.5% | 284 г |
| Литий, Li | 7.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 4.7% | 2139 г |
| Медь, Cu | 133.1 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 13.4% | 751 г |
| Молибден, Mo | 1.943 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.8% | 3603 г |
| Никель, Ni | 2.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.736 мкг | 55 мкг | 23.2% | 23.4% | 432 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87336 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.4616 мг | 12 мг | 3.8% | 3.8% | 2600 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.825 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.365 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.409 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Шава начинка составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».