| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Голубика | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 16% | 589 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.3% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 23.88 мг | 500 мг | 4.8% | 4.5% | 2094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.1% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.347 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4% | 2306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 19.4% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 4.8% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 3.755 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7% | 1332 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4276 мг | 20 мг | 12.1% | 11.4% | 824 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.08 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.2% | 2904 г |
| Кальций, Ca | 123.85 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.6% | 807 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 4% | 2347 г |
| Натрий, Na | 28.74 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4523 г |
| Сера, S | 91.73 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.6% | 1090 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 14.4% | 656 г |
| Хлор, Cl | 69.53 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 2.3% | 4082 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9.2% | 1020 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 22989 г |
| Медь, Cu | 91.08 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.5% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 4.163 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.5% | 1681 г |
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.653 мкг | 55 мкг | 23% | 21.6% | 435 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14625 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.2302 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.826 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожное суфле составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».