| Вода | 2700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 460 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 38 г |
| Петрушка, сырая | 19 г |
| Лук репчатый | 16 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Скумбрия в масле. Консервы | 210 г |
| Скумбрия в масле. Консервы (Варка без слива) | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.3% | 3619 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.2% | 1697 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 7.6% | 2514 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.7% | 4036 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 5.5% | 3401 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.877 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.786 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 3.8% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.87 мкг | 10 мкг | 28.7% | 54.4% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 13.8% | 1374 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 13.8% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4827 мг | 20 мг | 7.4% | 14% | 1349 г |
| Ниацин | 0.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.08 мг | 2500 мг | 4% | 7.6% | 2473 г |
| Кальций, Ca | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9843 г |
| Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 4.4% | 4386 г |
| Натрий, Na | 45.88 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.6% | 2833 г |
| Сера, S | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.4% | 4261 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 8.3% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 8.88 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 25901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 4% | 4800 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 15.5% | 1221 г |
| Литий, Li | 9.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 4.4% | 4301 г |
| Медь, Cu | 27.82 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 5.3% | 3595 г |
| Молибден, Mo | 1.413 мкг | 70 мкг | 2% | 3.8% | 4954 г |
| Никель, Ni | 0.95 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.65 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.8% | 5086 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.3% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.0916 мг | 12 мг | 0.8% | 1.5% | 13100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность суп(консервы скумбрии) составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».