Мой здоровый рацион

Калорийность кальмар сушеный кольца. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кальмар сушеный кольца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 699 г
Белки 45 г 76 г 59.2% 24.6% 169 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.7% 5600 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 2.4% 1685 г
Вода 21 г 2273 г 0.9% 0.4% 10824 г
Зола 23.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.45 мг 1.5 мг 30% 12.4% 333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг 1.8 мг 12.5% 5.2% 800 г
Витамин В6, пиридоксин 0.45 мг 2 мг 22.5% 9.3% 444 г
Витамин В9, фолаты 27.5 мкг 400 мкг 6.9% 2.9% 1455 г
Витамин C, аскорбиновая 3.75 мг 90 мг 4.2% 1.7% 2400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.5 мг 15 мг 36.7% 15.2% 273 г
Витамин РР, НЭ 19 мг 20 мг 95% 39.4% 105 г
Ниацин 6.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 701.8 мг 2500 мг 28.1% 11.7% 356 г
Кальций, Ca 173.6 мг 1000 мг 17.4% 7.2% 576 г
Магний, Mg 229.4 мг 400 мг 57.4% 23.8% 174 г
Натрий, Na 8017 мг 1300 мг 616.7% 255.9% 16 г
Сера, S 486 мг 1000 мг 48.6% 20.2% 206 г
Фосфор, P 640 мг 800 мг 80% 33.2% 125 г
Хлор, Cl 11938 мг 2300 мг 519% 215.4% 19 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.33 мг 18 мг 18.5% 7.7% 541 г
Йод, I 750 мкг 150 мкг 500% 207.5% 20 г
Кобальт, Co 240.5 мкг 10 мкг 2405% 997.9% 4 г
Марганец, Mn 0.475 мг 2 мг 23.8% 9.9% 421 г
Медь, Cu 3804.2 мкг 1000 мкг 380.4% 157.8% 26 г
Молибден, Mo 72 мкг 70 мкг 102.9% 42.7% 97 г
Никель, Ni 27.5 мкг ~
Цинк, Zn 4.62 мг 12 мг 38.5% 16% 260 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 3.9 г ~
Валин 1.95 г ~
Гистидин* 0.8 г ~
Изолейцин 0.975 г ~
Лейцин 4.8 г ~
Лизин 4.75 г ~
Метионин 1.225 г ~
Метионин + Цистеин 1.975 г ~
Треонин 1.375 г ~
Триптофан 0.75 г ~
Фенилаланин 0.8 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.625 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 2.95 г ~
Аспарагиновая кислота 5 г ~
Глицин 0.9 г ~
Глутаминовая кислота 7.7 г ~
Пролин 3 г ~
Серин 2.175 г ~
Тирозин 0.825 г ~
Цистеин 0.75 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 3.6 г от 0.9 до 3.7 г 100% 41.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 212.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.175 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.925 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.4 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9 г min 16.8 г 5.4% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.5 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.3 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.775 г от 11.2 до 20.6 г 33.7% 14%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.1 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 1 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 2.6 г ~

Энергетическая ценность кальмар сушеный кольца составляет 241 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».