| Помидоры с огурцами и перцем | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 24.4% | 478 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2967 г |
| Органические кислоты | 12 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 343.9 мкг | 900 мкг | 38.2% | 44.5% | 262 г |
| Ретинол | 0.293 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.3% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.293 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.49 мг | 90 мг | 13.9% | 16.2% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 3.8% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11390 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1209 мг | 20 мг | 40.6% | 47.3% | 246 г |
| Ниацин | 4.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.1 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.7% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4836 г |
| Магний, Mg | 54.14 мг | 400 мг | 13.5% | 15.7% | 739 г |
| Натрий, Na | 15.37 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8458 г |
| Сера, S | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7294 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 14.9% | 782 г |
| Хлор, Cl | 200.73 мг | 2300 мг | 8.7% | 10.1% | 1146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 7.2% | 1610 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 8.634 мкг | 10 мкг | 86.3% | 100.6% | 116 г |
| Литий, Li | 1.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 5.8% | 1988 г |
| Медь, Cu | 110.39 мкг | 1000 мкг | 11% | 12.8% | 906 г |
| Молибден, Mo | 10.098 мкг | 70 мкг | 14.4% | 16.8% | 693 г |
| Никель, Ni | 2.878 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37106 г |
| Хром, Cr | 19.9 мкг | 50 мкг | 39.8% | 46.4% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.1476 мг | 12 мг | 9.6% | 11.2% | 1046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.951 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.966 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.449 г | ~ | |||
| Лизин | 1.932 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.812 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.951 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.739 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной плов составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».