| Сыр плавленый, российский | 49 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 18 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.7 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.7% | 500 г |
| Жиры | 27.7 г | 56 г | 49.5% | 16.5% | 202 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.5 мкг | 900 мкг | 19.4% | 6.5% | 516 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 6.5% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 96.29 мг | 500 мг | 19.3% | 6.4% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 5.1% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.971 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 3.4% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 3.9% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.406 мг | 15 мг | 36% | 12% | 277 г |
| Витамин Н, биотин | 9.19 мкг | 50 мкг | 18.4% | 6.1% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5293 мг | 20 мг | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.52 мг | 2500 мг | 6% | 2% | 1672 г |
| Кальций, Ca | 343.89 мг | 1000 мг | 34.4% | 11.5% | 291 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 1.8% | 1848 г |
| Натрий, Na | 970.06 мг | 1300 мг | 74.6% | 24.9% | 134 г |
| Сера, S | 158.85 мг | 1000 мг | 15.9% | 5.3% | 630 г |
| Фосфор, P | 398.4 мг | 800 мг | 49.8% | 16.6% | 201 г |
| Хлор, Cl | 58.36 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 3941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 2.7% | 1226 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 1.7% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 3.741 мкг | 10 мкг | 37.4% | 12.5% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Медь, Cu | 58.55 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2% | 1708 г |
| Молибден, Mo | 2.245 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.1% | 3118 г |
| Селен, Se | 11.86 мкг | 55 мкг | 21.6% | 7.2% | 464 г |
| Фтор, F | 20.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19417 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.7773 мг | 12 мг | 14.8% | 4.9% | 675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.46 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.962 г | ~ | |||
| Серин | 1.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.299 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.345 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.986 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.749 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | min 16.8 г | 16.2% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.65 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.4% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Белочка составляет 299,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».