| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 10 г |
| Филе Куриное без Кожи [Приосколье] | 450 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Соус Терияки | 50 г |
| Творожный сыр | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 16.9% | 427 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.6% | 949 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3170 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.3% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 12.3% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.215 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 6.515 мкг | 50 мкг | 13% | 9.4% | 767 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2801 мг | 20 мг | 11.4% | 8.2% | 877 г |
| Ниацин | 1.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.8 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.2% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 1.63 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 61350 г |
| Кремний, Si | 1.221 мг | 30 мг | 4.1% | 3% | 2457 г |
| Магний, Mg | 6.11 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6547 г |
| Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 53279 г |
| Сера, S | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9823 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 4.3% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 10.18 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.122 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.5% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 6.107 мкг | 10 мкг | 61.1% | 44% | 164 г |
| Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3460 г |
| Медь, Cu | 203.58 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 14.7% | 491 г |
| Молибден, Mo | 1.221 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 5733 г |
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.586 мкг | 55 мкг | 19.2% | 13.8% | 520 г |
| Стронций, Sr | 6.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70175 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.6% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.114 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами 13.01.25 составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».