| Финики | 35 г |
| Орех кешью, жареный без масла и добавления соли | 15 г |
| Миндаль, жареный без масла и добавления соли | 20 г |
| Яблоки сушеные | 15 г |
| Изюм | 10 г |
| Инжир сушеный | 5 г |
| Корица | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.1 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.8% | 938 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 8.2% | 320 г |
| Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 6.1% | 425 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 10.4% | 250 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 3.7% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 19.49 мг | 500 мг | 3.9% | 1% | 2565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 2.7% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.802 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.4% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.14 мг | 15 мг | 34.3% | 9% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9179 мг | 20 мг | 9.6% | 2.5% | 1043 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 563.82 мг | 2500 мг | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Кальций, Ca | 123.53 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.2% | 810 г |
| Магний, Mg | 130.3 мг | 400 мг | 32.6% | 8.5% | 307 г |
| Натрий, Na | 28.07 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4631 г |
| Фосфор, P | 213.5 мг | 800 мг | 26.7% | 7% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.455 мг | 18 мг | 19.2% | 5% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.7538 мг | 2 мг | 37.7% | 9.8% | 265 г |
| Медь, Cu | 552.86 мкг | 1000 мкг | 55.3% | 14.4% | 181 г |
| Селен, Se | 2.224 мкг | 55 мкг | 4% | 1% | 2473 г |
| Цинк, Zn | 1.5033 мг | 12 мг | 12.5% | 3.3% | 798 г |
Энергетическая ценность Интеллект составляет 383,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».