| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 450 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 170 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 942 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.9% | 613 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.6% | 875 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.2% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.3 мкг | 900 мкг | 26% | 17.3% | 384 г |
| бета Каротин | 1.385 мг | 5 мг | 27.7% | 18.5% | 361 г |
| Ликопин | 737.737 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.719 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 51.45 мг | 500 мг | 10.3% | 6.9% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 13% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 17.5% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.412 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.7% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.155 мг | 15 мг | 14.4% | 9.6% | 696 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1702 мг | 20 мг | 40.9% | 27.2% | 245 г |
| Ниацин | 4.552 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.04 мг | 2500 мг | 9% | 6% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6536 г |
| Кремний, Si | 3.22 мг | 30 мг | 10.7% | 7.1% | 932 г |
| Магний, Mg | 33.18 мг | 400 мг | 8.3% | 5.5% | 1206 г |
| Натрий, Na | 93.6 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.8% | 1389 г |
| Сера, S | 153.87 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.3% | 650 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 11.9% | 559 г |
| Хлор, Cl | 49.61 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 5.2% | 1277 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 5.051 мкг | 10 мкг | 50.5% | 33.6% | 198 г |
| Литий, Li | 0.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 14.1% | 473 г |
| Медь, Cu | 128.66 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 8.6% | 777 г |
| Молибден, Mo | 8.096 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.7% | 865 г |
| Никель, Ni | 0.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.221 мкг | 55 мкг | 42.2% | 28.1% | 237 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.54 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5029 г |
| Хром, Cr | 11.77 мкг | 50 мкг | 23.5% | 15.7% | 425 г |
| Цинк, Zn | 1.1722 мг | 12 мг | 9.8% | 6.5% | 1024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.951 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.676 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.075 г | ~ | |||
| Лизин | 1.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.687 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.677 г | от 4.7 до 16.8 г | 57% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.131 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.798 г | min 16.8 г | 10.7% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.666 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.65 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с куриной грудкой составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».