| Помидоры (томаты), парниковые | 465 г |
| Редис | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 48 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Овощи порезать и смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 14.8% | 1191 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 14.3% | 1233 г |
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 15.5% | 1142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 7.4% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.572 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.2% | 4179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.99 мг | 90 мг | 23.3% | 41.1% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.327 мг | 15 мг | 15.5% | 27.3% | 645 г |
| Витамин Н, биотин | 0.802 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6234 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 22.9% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4838 мг | 20 мг | 2.4% | 4.2% | 4134 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.27 мг | 2500 мг | 9.4% | 16.6% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 23.23 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4305 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 7.6% | 2338 г |
| Натрий, Na | 167.45 мг | 1300 мг | 12.9% | 22.8% | 776 г |
| Сера, S | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10309 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 7.8% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 289.55 мг | 2300 мг | 12.6% | 22.2% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 6.3% | 2761 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.9% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 5.028 мкг | 10 мкг | 50.3% | 88.7% | 199 г |
| Литий, Li | 6.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 12% | 1470 г |
| Медь, Cu | 115.04 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 20.3% | 869 г |
| Молибден, Mo | 6.06 мкг | 70 мкг | 8.7% | 15.3% | 1155 г |
| Никель, Ni | 11.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19643 г |
| Фтор, F | 20.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19608 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 22.2% | 795 г |
| Цинк, Zn | 0.2085 мг | 12 мг | 1.7% | 3% | 5755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.067 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 11.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 42.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.711 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из помидоров.редиса и зел.лука составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».