| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Овсяные хлопья, быстрого приготовления (Halina) | 80 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.1% | 1098 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 2% | 3383 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 21.05 мг | 500 мг | 4.2% | 2.8% | 2375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 4.6% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.459 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 8% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 2.854 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.8% | 1752 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7189 мг | 20 мг | 3.6% | 2.4% | 2782 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.76 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.5% | 1912 г |
| Кальций, Ca | 101.84 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 2% | 3500 г |
| Натрий, Na | 358.67 мг | 1300 мг | 27.6% | 18.6% | 362 г |
| Сера, S | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3642 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 6.5% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 582.08 мг | 2300 мг | 25.3% | 17.1% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.117 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.6% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.7% | 1198 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Медь, Cu | 12.9 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Молибден, Mo | 5.351 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.1% | 1308 г |
| Олово, Sn | 11.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.784 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.2% | 3083 г |
| Стронций, Sr | 15.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22422 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3649 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% |
Энергетическая ценность Каша овсяная на 1.5% молоке составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».