| Укроп | 10 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| капуста | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 18.3% | 1652 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12% | 2500 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 22.5% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 20.1% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 17.98 мг | 500 мг | 3.6% | 10.8% | 2781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 17.7% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 23.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.759 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.6% | 4567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 9.6% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.77 мг | 90 мг | 26.4% | 79.3% | 379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 5.4% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 2.136 мкг | 50 мкг | 4.3% | 12.9% | 2341 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 61% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2634 мг | 20 мг | 11.3% | 33.9% | 884 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.92 мг | 2500 мг | 9.6% | 28.8% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.5% | 4054 г |
| Магний, Mg | 28.62 мг | 400 мг | 7.2% | 21.6% | 1398 г |
| Натрий, Na | 234.9 мг | 1300 мг | 18.1% | 54.4% | 553 г |
| Сера, S | 45.28 мг | 1000 мг | 4.5% | 13.5% | 2208 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 20.1% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 46.41 мг | 2300 мг | 2% | 6% | 4956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 10.8% | 2791 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.1% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 5.249 мкг | 10 мкг | 52.5% | 157.7% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.1437 мг | 2 мг | 7.2% | 21.6% | 1392 г |
| Медь, Cu | 82.81 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 24.9% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 5.663 мкг | 70 мкг | 8.1% | 24.3% | 1236 г |
| Никель, Ni | 5.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 22088 г |
| Фтор, F | 43.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.3% | 9191 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 29.4% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.5502 мг | 12 мг | 4.6% | 13.8% | 2181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность салат составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».