| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 640 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Запекание запеканка) | 700 г |
| Кефир 1% | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.6% | 738 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.7% | 1191 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 1.1% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.5% | 3644 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 47.54 мг | 500 мг | 9.5% | 5.3% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 3.4% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.861 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.5% | 1609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 9.2% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 2.636 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1897 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6502 мг | 20 мг | 13.3% | 7.5% | 755 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.6 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.1% | 2729 г |
| Кальций, Ca | 92.18 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.2% | 1085 г |
| Кремний, Si | 1.391 мг | 30 мг | 4.6% | 2.6% | 2157 г |
| Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 2.4% | 2363 г |
| Натрий, Na | 29.04 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4477 г |
| Сера, S | 93.1 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.2% | 1074 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 9% | 625 г |
| Хлор, Cl | 94.67 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 1.209 мкг | 10 мкг | 12.1% | 6.8% | 827 г |
| Марганец, Mn | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 5.7% | 980 г |
| Медь, Cu | 65.65 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.7% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 8.636 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.9% | 811 г |
| Никель, Ni | 0.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.043 мкг | 55 мкг | 25.5% | 14.3% | 392 г |
| Титан, Ti | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15835 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.5021 мг | 12 мг | 4.2% | 2.4% | 2390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вареники составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».