| Яблоки (Припускание) | 510 г |
| Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.8% | 4750 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7.6% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.8% | 1111 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.772 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 5.4% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7027 мг | 20 мг | 3.5% | 4.6% | 2846 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.98 мг | 2500 мг | 13.1% | 17.2% | 765 г |
| Кальций, Ca | 69.94 мг | 1000 мг | 7% | 9.2% | 1430 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 4.7% | 2762 г |
| Натрий, Na | 48.02 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.9% | 2707 г |
| Сера, S | 4.92 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20325 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 8.8% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 1.97 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 116751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 241.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.167 мг | 18 мг | 12% | 15.7% | 831 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 13% | 1015 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4065 г |
| Медь, Cu | 108.3 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 14.2% | 923 г |
| Молибден, Mo | 5.907 мкг | 70 мкг | 8.4% | 11% | 1185 г |
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18644 г |
| Фтор, F | 7.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50761 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10.4% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.1477 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8125 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яблоки 21.05.15 составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».