| Лосось атлантический (семга) (Жарка котлеты) | 340 г |
| Сметана 10,0% жирности | 180 г |
| Майонез Hellmanns light | 30 г |
| Дижоннез Maille | 20 г |
| Петрушка | 10 г |
| Огурец маринованный (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 995 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.1% | 535 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.9% | 496 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.8% | 1226 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 47.37 мг | 500 мг | 9.5% | 5.6% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.55 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 2.4% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.443 мг | 15 мг | 9.6% | 5.7% | 1040 г |
| Витамин Н, биотин | 1.376 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3634 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.6 мкг | 120 мкг | 28.8% | 17% | 347 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1111 мг | 20 мг | 35.6% | 21% | 281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296 мг | 2500 мг | 11.8% | 7% | 845 г |
| Кальций, Ca | 48.8 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.9% | 2049 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2062 г |
| Натрий, Na | 44.89 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2896 г |
| Сера, S | 153.75 мг | 1000 мг | 15.4% | 9.1% | 650 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 10.9% | 544 г |
| Хлор, Cl | 141.55 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.7% | 1625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Медь, Cu | 10.74 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9311 г |
| Молибден, Mo | 4.769 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4% | 1468 г |
| Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 47414 г |
| Фтор, F | 313.82 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 4.6% | 1275 г |
| Хром, Cr | 39.46 мкг | 50 мкг | 78.9% | 46.6% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.616 мг | 12 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лосось Запеченый по-еврейски составляет 169,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».