| Малина | 30 г |
| Банан | 55 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.1% | 3040 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.9% | 4667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6.8% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.9% | 6383 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 12.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 18.79 мг | 500 мг | 3.8% | 7% | 2661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 12.5% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 10.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 17.7% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 10.7% | 1731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 2.495 мкг | 50 мкг | 5% | 9.2% | 2004 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8082 мг | 20 мг | 4% | 7.4% | 2475 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.1 мг | 2500 мг | 7.6% | 14% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 91.93 мг | 1000 мг | 9.2% | 16.9% | 1088 г |
| Магний, Mg | 19.84 мг | 400 мг | 5% | 9.2% | 2016 г |
| Натрий, Na | 42.64 мг | 1300 мг | 3.3% | 6.1% | 3049 г |
| Сера, S | 22.49 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4446 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 16.9% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 81.41 мг | 2300 мг | 3.5% | 6.4% | 2825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 3.1% | 6040 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 7.9% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 14.2% | 1292 г |
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 6.8% | 2714 г |
| Медь, Cu | 25.38 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.6% | 3940 г |
| Молибден, Mo | 5.082 мкг | 70 мкг | 7.3% | 13.4% | 1377 г |
| Олово, Sn | 9.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.623 мкг | 55 мкг | 3% | 5.5% | 3389 г |
| Стронций, Sr | 12.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26455 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.3% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3352 мг | 12 мг | 2.8% | 5.2% | 3580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи-малина составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».