| Яйцо перепелиное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности | 50 г |
| Корица | 2 г |
| Миндаль | 5 г |
| гхи | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.2% | 894 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 15.6% | 295 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.3 мкг | 900 мкг | 33.7% | 15.5% | 297 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.465 мг | 1.8 мг | 25.8% | 11.9% | 387 г |
| Витамин В4, холин | 320.02 мг | 500 мг | 64% | 29.4% | 156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.27 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.335 мг | 15 мг | 8.9% | 4.1% | 1124 г |
| Витамин Н, биотин | 0.982 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5092 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3538 мг | 20 мг | 11.8% | 5.4% | 850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.36 мг | 2500 мг | 6.5% | 3% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 90.61 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.2% | 1104 г |
| Магний, Mg | 31.84 мг | 400 мг | 8% | 3.7% | 1256 г |
| Натрий, Na | 86.32 мг | 1300 мг | 6.6% | 3% | 1506 г |
| Сера, S | 90.43 мг | 1000 мг | 9% | 4.1% | 1106 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 10.2% | 453 г |
| Хлор, Cl | 125.12 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.5% | 1838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% | 5.7% | 809 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 8.834 мкг | 10 мкг | 88.3% | 40.6% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.2934 мг | 2 мг | 14.7% | 6.8% | 682 г |
| Медь, Cu | 80.85 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.7% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 2.761 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.8% | 2535 г |
| Селен, Se | 0.728 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.6% | 7555 г |
| Фтор, F | 8.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44793 г |
| Хром, Cr | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 8.5% | 543 г |
| Цинк, Zn | 0.2102 мг | 12 мг | 1.8% | 0.8% | 5709 г |
Энергетическая ценность Грецький омлет составляет 217,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».