| Крупа Знатная (чечевица+ячневая) | 80 г |
| Вода | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.4% | 1226 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 8.4% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 16.3% | 556 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 8.4% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.182 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5% | 1803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8545 мг | 20 мг | 9.3% | 8.4% | 1078 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.45 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.8% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 32.91 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3039 г |
| Кремний, Si | 14.545 мг | 30 мг | 48.5% | 43.9% | 206 г |
| Магний, Mg | 24.36 мг | 400 мг | 6.1% | 5.5% | 1642 г |
| Натрий, Na | 13.38 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9716 г |
| Сера, S | 45.09 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.1% | 2218 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 15.1% | 600 г |
| Хлор, Cl | 14.65 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.474 мг | 18 мг | 13.7% | 12.4% | 728 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 2.491 мкг | 10 мкг | 24.9% | 22.5% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.3557 мг | 2 мг | 17.8% | 16.1% | 562 г |
| Медь, Cu | 187.71 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 17% | 533 г |
| Молибден, Mo | 16.455 мкг | 70 мкг | 23.5% | 21.3% | 425 г |
| Селен, Se | 3.564 мкг | 55 мкг | 6.5% | 5.9% | 1543 г |
| Фтор, F | 93.64 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4272 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.5% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.6382 мг | 12 мг | 5.3% | 4.8% | 1880 г |
Энергетическая ценность Каша Знатная (чечевица+ячневая) составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».