| Творог 5% жирности (Жарка) | 600 г |
| Яйца | 112 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 40 г |
| Ванилин | 1.5 г |
| мука предпортовая | 80 г |
| Растительное Масло [Злато] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 11.5% | 400 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7% | 659 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.2% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.3% | 3543 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 32.36 мг | 500 мг | 6.5% | 3% | 1545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.4% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.893 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3% | 1545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.004 мкг | 3 мкг | 33.5% | 15.4% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.781 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.3% | 865 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.998 мг | 20 мг | 15% | 6.9% | 667 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.99 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
| Кальций, Ca | 122.1 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.6% | 819 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 1.9% | 2415 г |
| Натрий, Na | 32.18 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 4040 г |
| Сера, S | 159.73 мг | 1000 мг | 16% | 7.4% | 626 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 9.6% | 478 г |
| Хлор, Cl | 90.3 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.8% | 2547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 0.8% | 5625 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 1.602 мкг | 10 мкг | 16% | 7.4% | 624 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 32787 г |
| Медь, Cu | 48.21 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.2% | 2074 г |
| Молибден, Mo | 5.857 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.9% | 1195 г |
| Олово, Sn | 9.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.848 мкг | 55 мкг | 39.7% | 18.3% | 252 г |
| Стронций, Sr | 12.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16434 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.2925 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.182 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.9% |
Энергетическая ценность Сырники мои составляет 217,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».