| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 10.4% | 517 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 7.6% | 709 г |
| Углеводы (общие) | 35.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.6% | 625 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4857 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 35.02 мг | 500 мг | 7% | 3.8% | 1428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.9% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.7% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.37 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.4% | 1577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.754 мкг | 3 мкг | 25.1% | 13.5% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 5.194 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.6% | 963 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8129 мг | 20 мг | 14.1% | 7.6% | 711 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.93 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.8% | 796 г |
| Кальций, Ca | 92.33 мг | 1000 мг | 9.2% | 5% | 1083 г |
| Кремний, Si | 3.823 мг | 30 мг | 12.7% | 6.8% | 785 г |
| Магний, Mg | 27.66 мг | 400 мг | 6.9% | 3.7% | 1446 г |
| Натрий, Na | 58.68 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2215 г |
| Сера, S | 144.29 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.8% | 693 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 10.4% | 518 г |
| Хлор, Cl | 69.03 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 3.641 мкг | 10 мкг | 36.4% | 19.6% | 275 г |
| Литий, Li | 1.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 3.9% | 1368 г |
| Медь, Cu | 138.73 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 7.5% | 721 г |
| Молибден, Mo | 9.632 мкг | 70 мкг | 13.8% | 7.4% | 727 г |
| Никель, Ni | 0.674 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.099 мкг | 55 мкг | 32.9% | 17.7% | 304 г |
| Стронций, Sr | 216.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.28 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4583 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.366 мг | 12 мг | 3.1% | 1.7% | 3279 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.869 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.886 г | ~ | |||
| Пролин | 1.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.314 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».