| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Лисички | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.8% | 5429 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.1% | 1273 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 28.3% | 541 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2631 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 17.6% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 31.7% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.922 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 20812 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.094 мкг | 10 мкг | 50.9% | 77.9% | 196 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 5.094 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.692 мг | 15 мг | 11.3% | 17.3% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9264 мг | 20 мг | 19.6% | 30% | 509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.35 мг | 2500 мг | 19.5% | 29.9% | 514 г |
| Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6868 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 4.7% | 3200 г |
| Натрий, Na | 23.53 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.8% | 5525 г |
| Сера, S | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 6949 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 10.6% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 22.95 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.336 мг | 18 мг | 18.5% | 28.3% | 540 г |
| Кобальт, Co | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Марганец, Mn | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 21.1% | 727 г |
| Медь, Cu | 339.4 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 51.9% | 295 г |
| Молибден, Mo | 0.042 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Селен, Se | 2.115 мкг | 55 мкг | 3.8% | 5.8% | 2600 г |
| Цинк, Zn | 0.6827 мг | 12 мг | 5.7% | 8.7% | 1758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 74.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.961 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.689 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.434 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 8.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 34.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.299 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички жаренные составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».