| Капуста белокочанная (Тушение) | 1000 г |
| Морковь (Тушение) | 3 Штука |
| Кабачок (Тушение) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 633 г |
| Свекла (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 19% | 809 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.8% | 1111 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.2 мкг | 900 мкг | 27.5% | 42% | 364 г |
| бета Каротин | 1.487 мг | 5 мг | 29.7% | 45.4% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 36.64 мг | 500 мг | 7.3% | 11.2% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 17% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 24.6% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.486 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.62 мг | 90 мг | 14% | 21.4% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 3.2% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.4 мкг | 120 мкг | 34.5% | 52.8% | 290 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2598 мг | 20 мг | 16.3% | 24.9% | 614 г |
| Ниацин | 4.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.05 мг | 2500 мг | 13.1% | 20% | 762 г |
| Кальций, Ca | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Кремний, Si | 38.837 мг | 30 мг | 129.5% | 198% | 77 г |
| Магний, Mg | 45.89 мг | 400 мг | 11.5% | 17.6% | 872 г |
| Натрий, Na | 32.56 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.8% | 3993 г |
| Сера, S | 98.95 мг | 1000 мг | 9.9% | 15.1% | 1011 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 16.5% | 930 г |
| Хлор, Cl | 56.93 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.8% | 4040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 8.9% | 1716 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 5.452 мкг | 10 мкг | 54.5% | 83.3% | 183 г |
| Литий, Li | 3.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1836 мг | 2 мг | 9.2% | 14.1% | 1089 г |
| Медь, Cu | 96.59 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 14.8% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 12.379 мкг | 70 мкг | 17.7% | 27.1% | 565 г |
| Никель, Ni | 9.655 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.253 мкг | 55 мкг | 11.4% | 17.4% | 880 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6788 г |
| Хром, Cr | 13.04 мкг | 50 мкг | 26.1% | 39.9% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.8234 мг | 12 мг | 6.9% | 10.6% | 1457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 1.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.663 г | ~ | |||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.214 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи с мясом составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».