| отварное филе бедра куриного | 80 г |
| Картофель | 510 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Морковь | 95 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Ячневая крупа | 65 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1490 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5% | 5091 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.8% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10% | 2500 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 22.6% | 1111 г |
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 24.3% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 4.3% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 11.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.385 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2% | 11817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 13.8% | 1807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 2.8% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5848 мг | 20 мг | 2.9% | 7.3% | 3420 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.3 мг | 2500 мг | 5.8% | 14.5% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7582 г |
| Кремний, Si | 12.019 мг | 30 мг | 40.1% | 100.5% | 250 г |
| Магний, Mg | 9.77 мг | 400 мг | 2.4% | 6% | 4094 г |
| Натрий, Na | 3.79 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 34301 г |
| Сера, S | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8071 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 8.5% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 16.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 14198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 4.3% | 5788 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.449 мкг | 10 мкг | 14.5% | 36.3% | 690 г |
| Литий, Li | 16.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 9.5% | 2621 г |
| Медь, Cu | 51.94 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 13% | 1925 г |
| Молибден, Mo | 2.886 мкг | 70 мкг | 4.1% | 10.3% | 2426 г |
| Никель, Ni | 1.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.121 мкг | 55 мкг | 2% | 5% | 4906 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31771 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11.8% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.1632 мг | 12 мг | 1.4% | 3.5% | 7353 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.133 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с ячневой крупой составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».