| Геркулес Традиционный | 25 г |
| Вода | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 11 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.5% | 2815 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 8.8% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 14.2% | 690 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.5% | 1515 г |
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 7% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.072 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 37313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 4.8% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4938 мг | 20 мг | 2.5% | 2.5% | 4050 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.64 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.9% | 990 г |
| Кальций, Ca | 26.11 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| Кремний, Si | 3.156 мг | 30 мг | 10.5% | 10.3% | 951 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 40625 г |
| Сера, S | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16807 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 2.6% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 1.47 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 156463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 3% | 3186 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 11.8% | 833 г |
| Литий, Li | 0.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5195 г |
| Медь, Cu | 58.29 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.7% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 2.566 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.6% | 2728 г |
| Никель, Ni | 11.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23109 г |
| Фтор, F | 69.65 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5743 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.4% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.0745 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 16107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с черносливом, курагой. составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».