| Огурец парниковый | 185 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 120 г |
| Тунец в масле. Консервы | 72 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.1% | 1118 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.1% | 1120 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2722 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.7% | 1466 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 64.56 мг | 500 мг | 12.9% | 14.6% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 12.1% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.83 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4% | 2892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 4.8% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.8% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.015 мг | 15 мг | 6.8% | 7.7% | 1478 г |
| Витамин Н, биотин | 4.962 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.2% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6889 мг | 20 мг | 13.4% | 15.2% | 744 г |
| Ниацин | 1.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.43 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.2% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 33.99 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.9% | 2942 г |
| Кремний, Si | 18.605 мг | 30 мг | 62% | 70.3% | 161 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 4.2% | 2705 г |
| Натрий, Na | 278.42 мг | 1300 мг | 21.4% | 24.3% | 467 г |
| Сера, S | 78.37 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.8% | 1276 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 14.1% | 809 г |
| Хлор, Cl | 215.85 мг | 2300 мг | 9.4% | 10.7% | 1066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 6% | 1871 г |
| Йод, I | 11.47 мкг | 150 мкг | 7.6% | 8.6% | 1308 г |
| Кобальт, Co | 8.116 мкг | 10 мкг | 81.2% | 92.1% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2649 г |
| Медь, Cu | 55.12 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.2% | 1814 г |
| Молибден, Mo | 2.278 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.7% | 3073 г |
| Никель, Ni | 0.823 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.539 мкг | 55 мкг | 13.7% | 15.5% | 730 г |
| Фтор, F | 154.85 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 4.4% | 2583 г |
| Хром, Cr | 13.81 мкг | 50 мкг | 27.6% | 31.3% | 362 г |
| Цинк, Zn | 0.5322 мг | 12 мг | 4.4% | 5% | 2255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.379 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.046 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат тунец, огурец, яйцо, кукуруза составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».