| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 662 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 214 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 269 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Сметана 40% жирности | 80 г |
| Сыр сметанковый | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 16.7% | 444 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.8% | 848 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.3% | 1415 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.9% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 62.87 мг | 500 мг | 12.6% | 9.4% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 19.8% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 17.2% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.243 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 3.2% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.3% | 1385 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6669 мг | 20 мг | 28.3% | 21% | 353 г |
| Ниацин | 7.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.15 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.3% | 720 г |
| Кальций, Ca | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6274 г |
| Кремний, Si | 1.911 мг | 30 мг | 6.4% | 4.8% | 1570 г |
| Магний, Mg | 59.08 мг | 400 мг | 14.8% | 11% | 677 г |
| Натрий, Na | 37.76 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3443 г |
| Сера, S | 140.55 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.5% | 711 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 12% | 622 г |
| Хлор, Cl | 65.69 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 4.6% | 1601 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.1% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 9.691 мкг | 10 мкг | 96.9% | 72% | 103 г |
| Литий, Li | 6.501 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2522 г |
| Медь, Cu | 174.89 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 13% | 572 г |
| Молибден, Mo | 9.153 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9.7% | 765 г |
| Никель, Ni | 3.035 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.605 мкг | 55 мкг | 28.4% | 21.1% | 352 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.47 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4792 г |
| Хром, Cr | 18.54 мкг | 50 мкг | 37.1% | 27.6% | 270 г |
| Цинк, Zn | 0.9135 мг | 12 мг | 7.6% | 5.6% | 1314 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.826 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.242 г | ~ | |||
| Лизин | 1.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.816 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.892 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.346 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.119 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.352 г | min 16.8 г | 8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с грибами составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».