| печень трески натуральная | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 359 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.3 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.8% | 731 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 16.8% | 208 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3732 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.9 мкг | 900 мкг | 21% | 7.4% | 476 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 6.2% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 182.41 мг | 500 мг | 36.5% | 12.8% | 274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 6.6% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.087 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 4.4% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.599 мкг | 10 мкг | 16% | 5.6% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 14.679 мкг | 50 мкг | 29.4% | 10.3% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6701 мг | 20 мг | 8.4% | 2.9% | 1198 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.74 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.4% | 2457 г |
| Кальций, Ca | 39.97 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2502 г |
| Магний, Mg | 8.72 мг | 400 мг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Натрий, Na | 97.38 мг | 1300 мг | 7.5% | 2.6% | 1335 г |
| Сера, S | 127.9 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.5% | 782 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 6.1% | 573 г |
| Хлор, Cl | 113.37 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.7% | 2029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 3.5% | 991 г |
| Йод, I | 14.53 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.4% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 7.267 мкг | 10 мкг | 72.7% | 25.5% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9479 г |
| Медь, Cu | 60.32 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.1% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 4.361 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.2% | 1605 г |
| Селен, Se | 23.036 мкг | 55 мкг | 41.9% | 14.7% | 239 г |
| Фтор, F | 39.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10008 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.8066 мг | 12 мг | 6.7% | 2.3% | 1488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.962 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 414.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.158 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.933 г | min 16.8 г | 17.5% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 3.2% |
Энергетическая ценность Яйцококот декабрь 2024 составляет 285,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».