| Морковь | 200 г |
| Чеснок Молотый [Галерея Вкуса] | 5 г |
| Сметана 10% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.9% | 5067 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.2% | 3733 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.7% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.3% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1676.1 мкг | 900 мкг | 186.2% | 358.8% | 54 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 10.004 мг | 5 мг | 200.1% | 385.5% | 50 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 10.06 мг | 500 мг | 2% | 3.9% | 4970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 10% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 11% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.958 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.2% | 4465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.7% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 9.1% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 4.8% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.993 мкг | 50 мкг | 2% | 3.9% | 5035 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 17.9% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0333 мг | 20 мг | 5.2% | 10% | 1936 г |
| Ниацин | 0.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.75 мг | 2500 мг | 7.4% | 14.3% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 35.63 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.9% | 2807 г |
| Кремний, Si | 20.833 мг | 30 мг | 69.4% | 133.7% | 144 г |
| Магний, Mg | 33.13 мг | 400 мг | 8.3% | 16% | 1207 г |
| Натрий, Na | 24.79 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.7% | 5244 г |
| Сера, S | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11186 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 13.3% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 63.58 мг | 2300 мг | 2.8% | 5.4% | 3617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 6.4% | 3010 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 7.1% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 1.71 мкг | 10 мкг | 17.1% | 32.9% | 585 г |
| Литий, Li | 5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1671 мг | 2 мг | 8.4% | 16.2% | 1197 г |
| Медь, Cu | 69.88 мкг | 1000 мкг | 7% | 13.5% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 17.396 мкг | 70 мкг | 24.9% | 48% | 402 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 38732 г |
| Стронций, Sr | 9.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.3% | 8280 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.8% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.3771 мг | 12 мг | 3.1% | 6% | 3182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.877 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% |
Энергетическая ценность Салат из моркови (копия) составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».