| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 82 г |
| Молоко 6% жирности, топленое (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.9% | 559 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.6% | 577 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 4.8% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 32.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 8.4% | 455 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5612 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.4 мкг | 900 мкг | 17% | 6.5% | 587 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 90.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 6.4% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 7.8% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 152.15 мг | 500 мг | 30.4% | 11.7% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 8.1% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 4.8% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.498 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.1% | 1778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 4.8% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4.5% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 1.7% | 2242 г |
| бета Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.783 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.281 мкг | 50 мкг | 24.6% | 9.4% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1906 мг | 20 мг | 21% | 8.1% | 477 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 29.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.23 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.5% | 855 г |
| Кальций, Ca | 100.26 мг | 1000 мг | 10% | 3.8% | 997 г |
| Магний, Mg | 69.13 мг | 400 мг | 17.3% | 6.6% | 579 г |
| Натрий, Na | 97.69 мг | 1300 мг | 7.5% | 2.9% | 1331 г |
| Сера, S | 162.21 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.2% | 616 г |
| Фосфор, P | 294.3 мг | 800 мг | 36.8% | 14.1% | 272 г |
| Хлор, Cl | 131.58 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.2% | 1748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.909 мг | 18 мг | 16.2% | 6.2% | 619 г |
| Йод, I | 11.73 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3% | 1279 г |
| Кобальт, Co | 5.955 мкг | 10 мкг | 59.6% | 22.9% | 168 г |
| Марганец, Mn | 1.6859 мг | 2 мг | 84.3% | 32.3% | 119 г |
| Медь, Cu | 219.75 мкг | 1000 мкг | 22% | 8.4% | 455 г |
| Молибден, Mo | 5.68 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.1% | 1232 г |
| Олово, Sn | 7.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.755 мкг | 55 мкг | 75.9% | 29.1% | 132 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10020 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.4% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.8681 мг | 12 мг | 15.6% | 6% | 642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.757 г | ~ | |||
| Пролин | 1.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.435 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.5% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.49 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.679 г | min 16.8 г | 21.9% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Vafli 111224 составляет 260,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».