| Пекинская капуста | 1000 г |
| Огурец парниковый | 318 г |
| Кукуруза в банке | 493 г |
| Крабовые палочки совет | 443 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.6% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2560 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.9% | 11842 г |
| альфа Каротин | 0.445 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 4% | 5747 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.381 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 1.9% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.8% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 13% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.756 мкг | 400 мкг | 8.9% | 21.1% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.02 мг | 90 мг | 14.5% | 34.4% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 42.2% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2207 мг | 20 мг | 1.1% | 2.6% | 9062 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.78 мг | 2500 мг | 5.4% | 12.8% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 36.71 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.8% | 2724 г |
| Кремний, Si | 7.507 мг | 30 мг | 25% | 59.2% | 400 г |
| Магний, Mg | 7.77 мг | 400 мг | 1.9% | 4.5% | 5148 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 26000 г |
| Сера, S | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 15949 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 5.2% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 3.54 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 64972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 2.8% | 8612 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 3.3% | 7042 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 11.4% | 2088 г |
| Медь, Cu | 21.84 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 5.2% | 4579 г |
| Молибден, Mo | 0.142 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.5% | 49296 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17742 г |
| Фтор, F | 0.18 мкг | 4000 мкг | 2222222 г | ||
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.1308 мг | 12 мг | 1.1% | 2.6% | 9174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 11.12 составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».