| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Помидор (томат) | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 18.7% | 487 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7% | 1302 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 4.5% | 1996 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 21.838 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4310 г |
| Ликопин | 556.324 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.595 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 48.44 мг | 500 мг | 9.7% | 8.8% | 1032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 15.9% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 22% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.865 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.4% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 4.5% | 2050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 2994 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0122 мг | 20 мг | 25.1% | 22.8% | 399 г |
| Ниацин | 5.941 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.24 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.8% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 105.81 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.6% | 945 г |
| Кремний, Si | 0.676 мг | 30 мг | 2.3% | 2.1% | 4438 г |
| Магний, Mg | 54.54 мг | 400 мг | 13.6% | 12.4% | 733 г |
| Натрий, Na | 121.62 мг | 1300 мг | 9.4% | 8.6% | 1069 г |
| Сера, S | 157.39 мг | 1000 мг | 15.7% | 14.3% | 635 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 18.1% | 502 г |
| Хлор, Cl | 180.03 мг | 2300 мг | 7.8% | 7.1% | 1278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 5.2% | 1746 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 5.541 мкг | 10 мкг | 55.4% | 50.4% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2584 г |
| Медь, Cu | 72.89 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.6% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 5.946 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.7% | 1177 г |
| Никель, Ni | 0.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.959 мкг | 55 мкг | 25.4% | 23.1% | 394 г |
| Фтор, F | 74.96 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5336 г |
| Хром, Cr | 13.78 мкг | 50 мкг | 27.6% | 25.1% | 363 г |
| Цинк, Zn | 1.2327 мг | 12 мг | 10.3% | 9.4% | 973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.964 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.893 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.88 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.291 г | ~ | |||
| Лизин | 1.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.711 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.716 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.628 г | ~ | |||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.804 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.206 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.006 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.89 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.216 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по французски (курица) составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».