| Салат Листовой Свежий Афицион [Global Village] | 35 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 106 г |
| Сметана 10% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.6% | 5846 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.6% | 5091 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.4% | 2000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 35.2% | 932 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 35.9% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 4.3% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 13.2% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 11.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.436 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.9% | 4742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4.3% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.04 мг | 90 мг | 18.9% | 62.2% | 528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 11.2% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.6% | 4386 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 14.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5526 мг | 20 мг | 2.8% | 9.2% | 3619 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.97 мг | 2500 мг | 8.4% | 27.6% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.9% | 5504 г |
| Кремний, Si | 4.077 мг | 30 мг | 13.6% | 44.7% | 736 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 11.8% | 2749 г |
| Натрий, Na | 6.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 18978 г |
| Сера, S | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 9302 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 9.9% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 46.04 мг | 2300 мг | 2% | 6.6% | 4996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 11.5% | 2899 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.9% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 4.106 мкг | 10 мкг | 41.1% | 135.2% | 244 г |
| Литий, Li | 19.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 15.8% | 2096 г |
| Медь, Cu | 76.86 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 25.3% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 5.237 мкг | 70 мкг | 7.5% | 24.7% | 1337 г |
| Никель, Ni | 8.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 17742 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 26281 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 23.7% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.1647 мг | 12 мг | 1.4% | 4.6% | 7286 г |
| Цирконий, Zr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.552 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.577 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% |
Энергетическая ценность Салат зеленый составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».