| Огурец парниковый | 112 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Перец сладкий красный | 118 г |
| Тунец рубленный в собственном соку | 130 г |
| Масло оливковое нерафинированное высшего качества экстраверджине нефильтрованное тм ii grezzo (лл греззо) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 14.5% | 768 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.8% | 1647 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2729 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 14.5% | 767 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 11.5% | 971 г |
| бета Криптоксантин | 2.151 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.914 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 66.05 мг | 500 мг | 13.2% | 14.7% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 9.8% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 9.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.74 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.1% | 2714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 8.9% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.13 мг | 90 мг | 72.4% | 80.7% | 138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.2% | 2114 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.473 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3345 мг | 20 мг | 1.7% | 1.9% | 5979 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.67 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.1% | 2161 г |
| Кальций, Ca | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5924 г |
| Кремний, Si | 18.348 мг | 30 мг | 61.2% | 68.2% | 164 г |
| Магний, Mg | 7.3 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5479 г |
| Натрий, Na | 28.86 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4505 г |
| Сера, S | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3212 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 6.7% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 10.84 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 3.2% | 3403 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 11.1% | 998 г |
| Литий, Li | 22.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 3.7% | 3067 г |
| Медь, Cu | 38.05 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.2% | 2628 г |
| Молибден, Mo | 1.51 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.5% | 4636 г |
| Никель, Ni | 1.271 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.721 мкг | 55 мкг | 12.2% | 13.6% | 818 г |
| Фтор, F | 3.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.3% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.3856 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.306 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.718 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом, огурцом, яйцом, и перцем болгарским составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».