| Отруби пшеничные ОГО! | 10 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 10 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.9% | 571 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.8% | 636 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 19.6% | 317 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.6 мкг | 900 мкг | 17.8% | 11.1% | 560 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 10.2% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 154.24 мг | 500 мг | 30.8% | 19.2% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 10% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.235 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 9.3% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 8.1% | 768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 12.602 мкг | 50 мкг | 25.2% | 15.7% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6625 мг | 20 мг | 13.3% | 8.3% | 751 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.16 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.4% | 2547 г |
| Кальций, Ca | 54.54 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.4% | 1834 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 3972 г |
| Натрий, Na | 84.67 мг | 1300 мг | 6.5% | 4% | 1535 г |
| Сера, S | 128.94 мг | 1000 мг | 12.9% | 8% | 776 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 11.1% | 558 г |
| Хлор, Cl | 113.44 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.1% | 2028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 5.3% | 1177 г |
| Йод, I | 12.76 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Кобальт, Co | 6.028 мкг | 10 мкг | 60.3% | 37.5% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10989 г |
| Медь, Cu | 59.63 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.7% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 4.594 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.1% | 1524 г |
| Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.029 мкг | 55 мкг | 40.1% | 25% | 250 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10875 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.3% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.7105 мг | 12 мг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.7% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.499 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.296 г | min 16.8 г | 19.6% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрембл с отрубями составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».