| Смородина черная | 337 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 4.4 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 6.8% | 38273 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2.3% | 76000 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 6.8% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 56.8% | 4000 г |
| Вода | 98.3 г | 2273 г | 4.3% | 97.7% | 2312 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 4.5% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 4.5% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 4.5% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 4.5% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 1.24 мг | 500 мг | 0.2% | 4.5% | 40323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 18.2% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 15.9% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.505 мкг | 400 мкг | 0.1% | 2.3% | 79208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.2 мг | 90 мг | 22.4% | 509.1% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 11.4% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 11.4% | 20661 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0404 мг | 20 мг | 0.2% | 4.5% | 49505 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.35 мг | 2500 мг | 1.4% | 31.8% | 7072 г |
| Кальций, Ca | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 18.2% | 13021 г |
| Кремний, Si | 6.15 мг | 30 мг | 20.5% | 465.9% | 488 г |
| Магний, Mg | 4.03 мг | 400 мг | 1% | 22.7% | 9926 г |
| Натрий, Na | 4.04 мг | 1300 мг | 0.3% | 6.8% | 32178 г |
| Сера, S | 1.1 мг | 1000 мг | 0.1% | 2.3% | 90909 г |
| Фосфор, P | 3.3 мг | 800 мг | 0.4% | 9.1% | 24242 г |
| Хлор, Cl | 2.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.3% | 86142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 15.9% | 13636 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 2.3% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 90.9% | 2475 г |
| Литий, Li | 0.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 22.7% | 10204 г |
| Медь, Cu | 13.67 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 31.8% | 7315 г |
| Молибден, Mo | 3.862 мкг | 70 мкг | 5.5% | 125% | 1813 г |
| Никель, Ni | 0.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 4.5% | 49550 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.62 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 52.3% | 4366 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 4.5% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.0131 мг | 12 мг | 0.1% | 2.3% | 91603 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из черной смородины составляет 4,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».